Dbanie o kondycję fizyczną powinno być codziennością dla każdego bez względu na wiek. Ruch korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie, a także pozwala zachować smukłą sylwetkę. Nie koniecznie trzeba chodzić na siłownię czy biegać na długich dystansach. Wystarczą ćwiczenia na rowerze stacjonarnym, który nie zajmuje dużo miejsca, a może w znaczący sposób wpłynąć na poprawę zdrowia.
Jak wybrać rower do treningu w domu?
Rowery stacjonarne dostępne są w różnych wariantach, a więc na początku należy dokładnie przemyśleć, jaką funkcję ma on spełnić. Czy ma to być model, na którym będziesz przeprowadzać trening cardio? Może jesteś po urazie i rower będzie doskonałą opcją, by wrócić szybciej do zdrowia? A może chcesz mieć w domu dostęp do dobrego sprzętu, na którym możesz dbać o sylwetkę i dobre samopoczucie? Odpowiadając sobie na to pytanie, znacznie łatwiej wybierzesz model idealnie pasujący do Twoich potrzeb.
Przy kupnie takiego sprzętu należy zwrócić uwagę na jego masę oraz możliwość łatwego transportu z miejsca na miejsce. Ważnym parametrem jest maksymalne obciążenie, ale i dodatkowe funkcje, które ułatwiają przeprowadzanie treningu.
Jakie rowery treningowe są dostępne?
Rower treningowy ma wiele wariantów – wyróżniamy przede wszystkim rower pionowy oraz poziomy. W pierwszym przypadku podczas ćwiczeń pozycja jest wyprostowana, co jest szczególnie polecane dla osób, które mają problemy kardiologiczne. Poziome rowerki nie obciążają pleców, a dodatkowo aktywują do działania mięśnie brzucha. To znakomity wybór dla wszystkich, którzy chcą wysmuklić sylwetkę. Można też znaleźć rowery spinningowe idealnie nadające się do treningu dynamicznego. Dla osób niezdecydowanych polecane są rowerki hybrydowe, a więc połączenie modelu pionowego i poziomego.
Efekty, jakie można osiągnąć, ćwicząc regularnie na rowerku
Bez względu na to, jaki rower wybierzesz, efekty będą spektakularne, jeśli będziesz ćwiczyć regularnie. Trenując na rowerku, przede wszystkim możesz poprawić wydolność organizmu i kondycję, co pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Dzięki systematycznym treningom zrzucisz zbędne kilogramy, a dodatkowo możesz też zniwelować dolegliwości bólowe w okolicach pleców. Każdy trening pozytywnie wpływa na układ krążenia i oddechowy, co szczególnie jest polecane osobom prowadzącym siedzący tryb życia. Ćwiczenia wzmacniają również kości i mięśnie, co pozwala zredukować napięcia w ciele. Warto zasięgnąć porady, jaki model roweru treningowego wybrać, byś mógł przeprowadzić trening dopasowany do Twojej kondycji i warunków fizycznych. Wówczas efekty ćwiczeń będą widoczne szybciej.
